{"id":224,"date":"2017-09-22T10:35:01","date_gmt":"2017-09-22T10:35:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maisonara.de\/blog\/?p=224"},"modified":"2022-03-16T09:22:32","modified_gmt":"2022-03-16T08:22:32","slug":"der-sauna-knigge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maisonara.de\/blog\/der-sauna-knigge\/","title":{"rendered":"Der Sauna Knigge \u2013 So saunieren Sie richtig"},"content":{"rendered":"\n<p>Was gibt es Sch\u00f6neres als nach einem stressigen Arbeitstag oder -woche in der Sauna so richtig zu entspannen und die Seele baumeln zu lassen? Sie waren noch nie in der Sauna und sich unsicher, wie Sie sich verhalten sollen? Wir verraten Neueinsteigern und alten Saunahasen, worauf es beim Saunieren ankommt. Wie ist der richtige Ablauf und welche Ausr\u00fcstung wird ben\u00f6tigt? Auf was muss in Sachen Hygiene sowie Speisen geachtet werden und inwieweit darf sich mit Freunden in der Sauna unterhalten werden? Unser Sauna Knigge bereitet Sie perfekt auf Ihren Saunagang vor.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die richtige Ausr\u00fcstung<\/h2>\n\n\n\n<p>Bevor es \u00fcberhaupt in die Sauna gehen k\u00f6nnen, ben\u00f6tigen Sie die richtige Ausr\u00fcstung. Hierzu z\u00e4hlen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Hygieneartikel wie Shampoo, Duschgel etc.<\/li><li>Wechselsachen<\/li><li>Bademantel<\/li><li>Duschtuch<\/li><li>Badelatschen<\/li><li>Ein Buch<\/li><li>Und nat\u00fcrlich das Saunatuch<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>In der Sauna an sich gelten strikte Regeln. Badelatschen sowie andere Textilien sind hier verboten. Lediglich das Saunatuch darf mit reingenommen werden. Dieses ist extragro\u00df und besteht aus einem qualitativ hochwertigen Material. Es wird auf der Saunabank ausgebreitet, sodass der ganze K\u00f6rper darauf Platz findet. Aufgrund seiner Dicke sorgt es daf\u00fcr, dass kein Schwei\u00df durchgelassen wird.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Der Ablauf beim Saunieren<\/h2>\n\n\n\n<p>Ein ordentlicher Saunagang besteht aus vier Schritten. Nur wer diese beachtet garantiert eine ausreichende Erholung und sch\u00fctzt zudem seine Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"table table-hover\"><tbody><tr><td>Duschen<\/td><td>Bevor Sie die Sauna betreten, sollten Sie zun\u00e4chst Ihre Kleidung ablegen und sich mit Saunatuch oder Bademantel umh\u00fcllen. Duschen Sie sich gr\u00fcndlich mit Seife ab, um den Hygienevorschriften der Sauna zu entsprechen.<\/td><\/tr><tr><td>Hitzephase<\/td><td>Nun beginnt das eigentliche Saunieren. Wie lange Ihre Hitzephase anh\u00e4lt, bestimmen Sie. Anf\u00e4nger sollten allerdings nicht l\u00e4nger als 12 Minuten in der 80 Grad hei\u00dfen Sauna verweilen. Wer es von den regelm\u00e4\u00dfigen Saunag\u00e4ngern hingegen hei\u00df mag, setzt sich am besten direkt in die N\u00e4he des Ofens. Decken Sie Ihren Sitzbereich mit einem gro\u00dfen Saunatuch ab.<\/td><\/tr><tr><td>Abk\u00fchlung<\/td><td>Anschlie\u00dfend sollten Sie erst einmal ein paar Minuten an der frischen Luft verbringen. Ein sofortiges Duschen schadet dem Kreislauf. Ist Ihr K\u00f6rper abgek\u00fchlt, sollte Sie eine Erfrischung im Wasser nehmen. Hierbei ist es wichtig, zun\u00e4chst von den F\u00fc\u00dfen aus Richtung Herz zu k\u00fchlen. Auch deshalb ist das Duschen hier nicht geeignet.<\/td><\/tr><tr><td>Ruhephase<\/td><td>So ziemlich das Wichtigste am Saunagang ist die anschlie\u00dfende Ruhephase. Erst hier baut der K\u00f6rper den Stress so richtig ab. Aus diesem Grund sollte sie auch mindestens genauso lange dauern, wie die Hitzephase selbst.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ger\u00fcche und Hygiene<\/h2>\n\n\n\n<p>So bl\u00f6d es auch klingt, aber Speisen mit Knoblauch sind bereits einen Tag vor dem Saunabesuch zu vermeiden. Denn dieser wird auch beim Schwitzen \u00fcber die Haut ausged\u00fcnstet und sorgt f\u00fcr unangenehme Ger\u00fcche. Gerade an einem Ort der Entspannung ist dies suboptimal. \u00c4hnlich verh\u00e4lt es sich mit Parfums.<\/p>\n\n\n\n<p>Hygiene ist ein wichtiger Punkt beim Saunieren. Aus diesem Grund ist auch das Duschen vorweg so wichtig, um keine unangenehmen Ger\u00fcche mit hineinzubringen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Saunazeit ist Ruhezeit<\/h2>\n\n\n\n<p>Der Saunabesuch ist f\u00fcr jeden Gast dazu da, um sich ausgiebig zu erholen. Deshalb sind laute Gespr\u00e4che untereinander untersagt und wirken extrem unh\u00f6flich. Ein leises Fl\u00fcstern hingegen ist erlaubt. Zum gehobenen Saunaton geh\u00f6ren allerdings ein freundliches \u201eHallo zusammen\u201c oder \u201eGuten Abend\u201c in die Runde, wenn Sie die Sauna betreten. Danach begibt sich jeder wieder in seine pers\u00f6nliche Ruhezone zur\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n<p>Tipp: Halten Sie beim Saunieren immer circa 30 Zentimeter Abstand vom Nachbarn. Keiner mag es wie die \u00d6lsardinen auf den B\u00e4nken zu sitzen.<br><strong>Beim Saunieren unangebracht sind:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Breitbeiniges Sitzen<\/li><li>Starren<\/li><li>Aufdringliche Bewegungen<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Essen und Trinken<\/h2>\n\n\n\n<p>Da der K\u00f6rper w\u00e4hrend des Saunierens eine Menge Fl\u00fcssigkeit verliert, sollten Sie bereits mehrere Stunden vorher viel trinken. Ansonsten ist es untersagt, sich Speisen und Getr\u00e4nke von Zuhause aus mitzubringen. In der Sauna an sich sind diese sowieso verboten. Lediglich das saunaeigene Bistro darf daf\u00fcr nach dem Saunagang in Anspruch genommen werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Mithilfe unserer Verhaltensregeln wird Ihr Saunabesuch genau das, was Sie sich vorab davon versprechen. Schalten Sie ab und lassen sie die Alltagssorgen hinter sich. In Kombination mit einer Massage kann so ein Abend wahre Wunder bewirken und Sie f\u00fcr die da folgenden Aufgaben st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Merken<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Merken<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer; top: 858px; left: 20px;\">Merken<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer; top: 858px; left: 20px;\">Merken<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Merken<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Merken<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was gibt es Sch\u00f6neres als nach einem stressigen Arbeitstag oder -woche in der Sauna so richtig zu entspannen und die Seele baumeln zu lassen? 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